Hot sport bvba

Onderstaand kan u een aantal tips terugvinden, gebaseerd op vaak gestelde vragen.

Voetbal-gerelateerde vragen
Ski-gerelateerde vragen
Zwem-gerelateerde vragen
Tennis-gerelateerde vragen
Fitness-gerelateerde vragen
Overige vragen

Een paar tips!

Tips bij fitness

WELKE SCHOENEN ?

• Kies voor een speciale fitnessschoen, zeker bij aerobics, steps en dat soort sporten. Een goede schoen is halfhoog en dus stabieler (minder kans op enkelblessures).
• Een goede demping is belangrijk om schokken op te vangen. Zowel bij High- als Low-impact activiteiten is dit nodig om de gewrichten te ontzien. Let er dus op dat de tussenzolen van fitnessschoenen gemaakt zijn van goed dempende materialen zoals PU, EVA of MEVA.
• Laat je informeren over waar de demping bij jou moet zitten; dit is vaak afhankelijk van welke activiteit je beoefent.
• Schaf regelmatig nieuwe schoenen aan; demping en stabiliteit blijven niet jaren gehandhaafd. Ook het bovenwerk van een schoen neemt sneller in kwaliteit af dan je denkt en is juist essentieel voor de nodige stabiliteit.
• Dance-achtige sporten vragen om speciale schoenen. Dance-schoenen hebben een vlakkere zool en een flexibel middenstuk. Ook is de dempingsgraad lager en zijn deze schoenen lager dan aerobicsschoenen.
• Bij fitnessschoenen is het belangrijk dat een schoen meteen goed zit. Een knelpunt gaat niet weg na verloop van tijd!
  
  WELKE KLEDING KIES IK?
• Sommige intensieve fitnessactiviteiten hebben sterke transpiratie tot gevolg. De kleding moet de warmte vanuit het lichaam snel kunnen afvoeren. Het vocht verdampt dan snel. Katoen is geen goede keuze; dit houdt het vocht vast, waardoor je nat blijft en het koud krijgt.
• Zeker bij high-impact activiteiten moet je lichaam de nodige schokken opvangen. Dan is een goede sportbeha voor vrouwen onontbeerlijk.
• In fitnesskleding is ontzettend veel keuze in kleuren, modellen en stoffen; het belangrijkste is echter dat de kleding comfortabel zit.
• Bij spinning is speciale kleding vereist. Kies bij spinning voor een goede fietsbroek met een zeem in het kruis. Deze zorgt voor comfort en schokdemping. Naadloze kleding en sokken zijn ideaal, want zij helpen irritatie van de huid door het materiaal te voorkomen.
  
  TRAINING & TIPS
  
• Ieder jaar lopen tussen de 2,5 en 3 miljoen mensen een blessure op tijdens het sporten. Om dat te voorkomen moet je altijd een goede warming-up, cooling-down en rekoefeningen doen.
• Kies voor een vorm van fitness die je past. Ga je voor balans en ontspanning? Kies voor een vorm van yoga of pilates. Wil je een intensieve work-out? Kies voor dance-achtige sporten, steps of spinning. Wil je rustig aan je conditie werken? Kies voor (cardio)fitness.
• Wil je meer weten over fitness? Ga eens kijken bij open dagen, volg een clinic, doe mee aan een work-out of volg een proefles.
• Veel van dit soort sporten hebben gradaties in intensiteit. Kies, naargelang je ervaring en conditie, voor een 'low-impact' of 'high-impact' training.
• Het is aan te bevelen wat extra aandacht te besteden aan de voeding. Naast voldoende vitamines en mineralen spelen koolhydraten, vocht en vetten hierbij een belangrijke rol.
• Als je thuis een vorm van fitness wilt beoefenen, laat je dan bij een winkel of sportschool informeren over de juiste materialen en de juiste oefeningen.